專業靠譜的心理咨詢：在網絡上做真實的自己會更幸福

如果您經常刷朋友圈，就會覺得世界上充滿了快樂、健康、美滋滋成長的人們。

他們享受奢侈的美食；和朋友一起旅游、度假；在網上發布自己雄心勃勃的創業項目。即使在全球大流行和社交隔離的當下，許多人仍然淪為這些光鮮數字媒體的犧牲品。

不過，像Chrissy Teigen這樣的名人卻走向了另一個方向，他們在社交媒體分享自己在現實生活中的平凡的和真實的經歷，激勵著數百萬人。

Chrissy Teigen在接受著名彩妝網站Byrdie采訪時說：“我臉上啥都是假的，除了我的大顴骨?！比缓笏钢约旱念~頭、鼻子、嘴唇說：“假的、假的、假的！
那么，在網絡上如何展示自己才會更快樂呢？是真實的方式展現自己，還是以理想化的方式打造自己的人設？發表在《自然·通訊》的一項研究探討了個人的網絡形象如何影響一個人的生活。


做真實的自己

論文作者 Erica R. Bailey 和Sandra Matz 招募了1萬名Facebook用戶，這些被試完成了人格問卷，并自愿將他們的Facebook個人資料信息用于科學研究。

研究者比較了這些被試看待自己的方式以及他們如何通過自己的帖子、他們關注的頁面打造自己在網絡世界的形象。

例如，“簡”認為自己是一個內向的人，而且她在人格問卷中也如實描述自己。那么，如果她以內向者的方式在社交媒體上發帖（例如，談論閱讀、書籍或電腦），她的社交媒體的真實性得分會很高。

也就是說，她對自己的看法和她向別人表達自己的方式是一致的。

相比之下，如果簡把自己描述成一個內向的人，但用一種典型的外向的方式發帖（例如，談論聚會或周末外出），她的社交媒體真實性得分就會很低。

研究人員分析了被試的真實性得分和生活滿意度水平（即，他們對自己生活的總體狀況的評價是積極和可取的程度）之間的關系。結果表明，那些以更真實而非自我理想化的方式表達自己的人，對自己的生活更為滿意。

顯然，這一輪Teigen是獲勝者！



每個人都可以做真實的自己么？

然而，隨之而來的問題是：“對于每個人而言，表里如一會讓自己更幸福么？”答案是肯定的。

情緒穩定的外向者在發布自己真實信息會覺得自己很棒。他們覺得這就是我自己，也是每個人都希望我成為的人。

那么，神經質的內向者真實的表達自己也會更開心么？答案也是肯定，研究數據顯示，神經質的內向者擔心真實的展現自己會帶來不必要的麻煩的想法基本上是沒有根據的。

在社交媒體上真實地表達自己和生活滿意度之間相關的程度，并不取決于他們的人格特征在社會上的期望程度。也就是說，外向者和內向者都能從對自己的真實中獲益。

但是，真實的表達自己，真的能讓生活更加滿意嗎？是不是那些對自己的生活更滿意的人，更容易發布真實的帖子？



真實的自己是幸福的原因么？

為了證明以真實的方式發帖確實能帶來幸福感，研究人員在隨后的研究中驗證了這其中的因果關系。

在這個實驗中，研究人員重新招募了被試，并將他們分為兩組：A組根據自己的人格特征真實的發布自己的信息；B組以受歡迎的方式發布人們喜歡的信息，以便讓人們覺得他們的生活看起來不錯。

一周后，兩個小組互換角色。

研究人員發現，在以真實的方式發布信息時，參與者報告的積極情緒/情感水平高于他們以取悅他人的方式發布信息時的水平。



結語

這項研究結果確實表明，如果你經常使用社交媒體，應該盡量不要讓自己成為完美主義的犧牲品，你應該做你自己！無論是現實生活中，還是虛擬的網絡人設。

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