為什么我們活得這么累？功績主義，正在批量生產抑郁癥患者

你最近過得累嗎？

前段時間，我刷到一條很火的視頻。

一個女孩神情疲憊地坐在地鐵上，背景音樂很悲傷，文案只有6個字：

「下輩子不來了」。

431萬點贊，54萬評論，42萬轉發。

女孩回應說：當時是家庭、工作、感情太多事情堆在一起崩潰了，「我那天在地鐵上真的很難過很累，甚至絕望」。

評論區很多網友用自己的經歷安慰她。

有個男生發了自己的義肢照片說：

有個患糖尿病7年的女生說：

有個男孩那天20歲生日，下班被查身份證，警察查完卻對他說了句生日快樂，他當場哭了。

這些安慰，很暖。

每個人都在竭盡全力地活著。

但也有很多人覺得，雞湯只是一時的安慰劑罷了，生活真的好累，紛紛哀嘆：

「下輩子真的不想來了」。

不知你有沒有感覺到，這幾年大家活得越來越累了。

有多累呢？

我想起韓劇《我的解放日志》，劇中的主角三兄妹住在鄉下，在首爾上班。

每天早上7點出門，坐公交，再轉地鐵，每天來回通勤3小時。

姐姐自嘲：「下班時天是亮的，回到家卻天黑了，我是沒有傍晚的人呢?！?/em>

到家癱在床上，連洗澡的力氣都沒了。

妹妹美貞也在日復一日的通勤和內卷的職場中，能量耗盡：

「我累了。我不知道是從哪里開始出了問題，但我就是累了。

所有的人際關系都像是在勞動。清醒的每個瞬間，都在勞動?！?/strong>

一天24小時里，讓她感覺「還可以」的時間，大概只有1~2個小時。

「剩下的時間我都在硬撐……不知道為什么虛度的時間這么長，感覺把80年的人生壓縮成8年，快速過完也無所謂，什么都不做也覺得倦怠。

但我還是像趕牛的人一樣，舉步維艱地拖著自己向前走?！?/strong>

相信很多人，都深有同感。

今天，壹心理想和你聊聊：

為什么現在的人活得那么累？

你有過這種感覺嗎：

每天忙著重復生活，像上了發條一樣，高速運轉；

做什么都追求「有價值」「有意義」「有成長」，不允許自己做「無用之事」；

一旦沒有學習和進步就很焦慮，害怕自己會被淘汰，被迫內卷；

休息時也不敢真正放松，失去感受快樂的能力……

不只是身體上的累，更是精神上、心理上的耗竭，又忙又累又不開心。

都說生活是自己選擇的，可我們為什么要活得這么累呢？

我想和你分享朋友 @廢廢 的故事。

她已經連續加班半個多月了，“累”這個字，是群聊里天天出現的高頻詞。

@廢廢 很后悔當初沒有選擇另一家公司，雙休，工作輕松，壓力小。

為什么呢？

你可能很難相信，因為太安逸了。

每個人都準點下班，一周的工作量，她一天就能完成。

她反而感到害怕。

怕以后的簡歷不好看。怕躺平后就再也爬不起來了。怕以后怪自己不夠努力……

再三糾結下，她選擇了如今的「內卷」公司，每天忙得累成狗，只有去洗手間的幾分鐘能喘口氣。

「其實我也好想躺平啊，但內心總有個聲音不允許?！?/strong>

還有北漂8年的朋友 @白日夢。

在長期加班熬夜和高壓工作下，她收獲了乳腺結節、頸椎病、偏頭痛等常見的「職場病」。

直到上個月，連續熬了3個通宵趕項目后，她頭發開始大把大把地掉，「觸目驚心的那種」。

她怕了。

可還是不敢辭職。

「身上還背著幾十年的房貸，而35歲危機就像一個定時炸彈，一停下來就完了?！?/strong>

為什么會這樣？

哲學家韓炳哲在《倦怠社會》指出：我們都活在拼命「自我剝削」的環境里。

怎么理解呢？

韓炳哲用被束縛的普羅米修斯對自我剝削做了隱喻：

「一只鷲鷹每日啄食他的肝臟，肝臟又不斷重新生長，這只惡鷹就是他的另一個自我，不斷同自身作戰?！?/strong>

這種追求工作和效績的最大化的自我剝削，已經超越了馬克思語境下資本的剝削，而是一種內在的剝削。

因為「它伴隨著一種自由的感覺。剝削者同時是被剝削者，施虐者和受害者之間不分彼此?！?/strong>

簡單來說，就是即便沒有任何外力壓迫的情況下，我們也完全自愿地剝削自我——要努力奮斗，要出人頭地，要買房買車……

直至，精疲力竭。

“功績主義”

正在批量生產抑郁癥患者

韓炳哲認為，21世紀的社會是一個功績社會，崇尚自我剝削的功績主義。

功績社會其中一個標志性癥狀，就是生產抑郁癥患者和厭世者。

據世界衛生組織（WHO）2022年的統計，抑郁癥已成為全球常見疾病，全球有超過3.5億人罹患抑郁癥，近十年來患者增速約為18%。

而據《2022年國民抑郁癥藍皮書》，我國目前患抑郁癥人數已有9500萬。

精力枯竭、抑郁癥等精神疾病，正在成為21世紀的流行病。

我想起前段時間，一個叫彎彎的女孩分享了自己「失敗」的人生經歷。

211大學畢業，畢業5年換了十幾份工作，快30歲了，存款不足5000元。

別誤會，她并非游手好閑，好吃懶做。

從小到大，不管是學習還是工作，她一直都是努力向前沖的狀態。

她曾經有一份工作，經常凌晨2點才下班，被榨干了身體，系鞋帶連腰都彎不下去，去醫院一檢查，兩節腰椎突出，醫生說這是不可逆的，好不了。

后來，經歷了裁員、失戀，存款也快花光了，她整個人特別破碎，「覺得自己工作不行，感情也不行，特別一事無成?！?/strong>

她明明已經很努力了，結果還是失敗。一次次嘗試，還是失敗……

再后來，她在考研的過程中開始失眠，經常做噩夢，夢到怪獸把她撕成兩半，哭著驚醒。

醫生診斷，是抑郁。

為什么過度自我剝削，可能會導致抑郁呢？

因為我們從小到大，大都會被灌輸這樣一個觀念：

只要你有能力，就可以得到相匹配的金錢、名望、地位。

只要你足夠努力，就會得到應有的回報，實現你的理想和自我價值。

所以我們都心甘情愿地自我剝削，壓榨自己去「成就自我」。

我們不但要和別人競爭，更要和自己競爭，不斷試圖超越自己，拼命學習和工作，精進自我，熬夜加班，接受996甚至007……

而當我們發現，盡管不斷消耗自身，乃至精疲力竭，我們卻依然無法實現外界標準認可的目標——

賺不到錢，買不起房，找不到滿意的工作，35歲可能被裁員，甚至可能65歲才能退休，夢想逐漸一個個破碎……

就很容易陷入強烈的自我譴責和攻擊：

為什么別人可以，我做不到？

如果當初我再努力一點，結果可能就不會這么糟了。

一定是我不夠好，我不行。

在理想自我面前，真實自我似乎永遠是一個失敗者。

我們怎樣才能停止自我剝削？

我猜，一定會有人說：

在這個高度競爭的快節奏時代，你不卷就是會被淘汰，能怎么辦？

生存壓力就擺在那里。

確實，個體很難撼動大環境。

每個人都希望，大環境可以慢慢變好，越來越完善。

在此之前，或許我們也可以思考，怎樣才能減少自我剝削，讓自己活得稍微松弛一點？

我想和你分享3個小方法，希望對你有所啟發：

1. 允許自己停下來，恢復「沉思的生活」

韓炳哲認為，我們如今生活的世界很少有間隔和休息。

為了提高效率，一切間歇都被取消了。

而過度的信息刺激，會悄無聲息地將我們的注意力碎片化，讓我們逐漸喪失沉思的能力。

所以你會發現，你變得很難忍受無聊，很難沉下來做一件事，做什么都追求快速、高效、刺激，外界的一切影響都會無限被放大。

比如你每天刷的朋友圈和各種社交平臺，都充斥著各種成功人士的勵志故事：

「畢業3年，存款百萬」；

「下班后搞副業，月入5位數」；

「22歲畢業回老家結婚生娃，幸福美滿」；

「25歲考公上岸，端上鐵飯碗」……

好像只有自己一事無成，被同齡人甚至是00后拋棄，越來越焦慮。

尼采認為，受到信息刺激后立刻做出反應，這已經是一種疾病、一種倒退，也是疲勞、衰竭的征兆。

我們應當允許自己慢下來，擁有讓生活「停頓」的能力，恢復一種沉思的生活。

才能抵抗那些蜂擁而至、不由自主的信息刺激，找回深度的專注力，真正回到自己的生活中來。

一種是積極的能力，即：去做某事的能力。

另一種是消極的能力，即：有能力「不去做某事」。

而按照尼采的說法，就是說「不」的能力。

「如果一個人只擁有去做某事的能力，缺少不做某事的能力，那么他將陷入致命的過度活躍之中」。

因為當一個人篤信「一切皆有可能」，只允許自己不斷向前跑、往上爬，很容易陷入過度積極的自我奴役。

結果發現，自己什么都做不好，「一切都沒有可能」，又沒有力量做自己的主人，根本無法讓自己停下來，于是被過勞的人生壓垮。

所以，我們要不斷練習說「不」的能力——我拒絕按照功績社會的要求去飛速運轉。

用反抗性的拒絕，去應對系統性的暴力。

比如我們經常會給生活列「to do list」,現在你可以嘗試列一個「not to do list」:

30歲不買房買車，不是人生失??；

35歲做不到管理層，人生也不會毀掉；

40歲還沒結婚生子，也可以很幸?！?/em>

允許自己拒絕千篇一律的人生標準，拒絕按部就班的社會時鐘，拒絕那些讓自己精神癱瘓的事情。

如此，才有力量不被外界的評價壓垮，逐漸找到屬于自己的人生節奏。

3.當個「廢物」也沒關系

當你因為自我剝削，感到很累、很焦慮、很抑郁的時候，先不要急著自我懷疑和自我攻擊。

換個角度想想，這或許是你的大腦在保護你。

它是在提醒你：

很痛苦的話，不努力也沒關系的，人生不會完蛋。

前面提到「畢業5年存款5000」的彎彎，還有她的好朋友超超，中傳碩士畢業卻不斷失業，甚至去火鍋店做過保潔。

她們的“失敗”故事走紅后，很多網友感慨：

「少數人把自己少數的成功經驗，當成一個普世的道理講出來，讓別人引以為鑒，但其實大多數人都是普通人?！?/em>

彎彎既感動又心酸。

她在世俗的成功標準下拼命奔跑了近30年，把自己的人生走進了死胡同，覺得好像除了考研考編沒有別的出路。

直到經歷透支身體的工作、被裁員、考研不順、抑郁暴擊之后，才與自己和解，接受自己的普通，允許自己「當個廢物」。

她開始學習心理學，每天開開心心地睡覺，該吃吃該喝喝，反而感到從未有過的自由和開闊。

「把人生搞砸了也沒關系，你還是可以很開心」。

是啊，我們的教育總是教我們如何成功，卻很少教我們失敗的能力。

以至于我們忘了，人生是曠野，不是軌道。

不管你往哪個方向走，都一定不會是死路。

只要有一個健康的身心，一切都可以重來。

寫在最后

就這樣， 每天集滿5分鐘，就是她撐下來的生存之道。

你看，我們普通人啊，只要有一點點甜就很容易滿足。

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