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          抑郁

          為什么我們活得這么累?功績主義,正在批量生產抑郁癥患者

          更新于 2023-04-19 ? | 瀏覽次數 0

          你最近過得累嗎?


          前段時間,我刷到一條很火的視頻。


          一個女孩神情疲憊地坐在地鐵上,背景音樂很悲傷,文案只有6個字:


          「下輩子不來了」。


          431萬點贊,54萬評論,42萬轉發。


          女孩回應說:當時是家庭、工作、感情太多事情堆在一起崩潰了,「我那天在地鐵上真的很難過很累,甚至絕望」。


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          評論區很多網友用自己的經歷安慰她。


          有個男生發了自己的義肢照片說:


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          有個患糖尿病7年的女生說:


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          有個男孩那天20歲生日,下班被查身份證,警察查完卻對他說了句生日快樂,他當場哭了。


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          這些安慰,很暖。


          每個人都在竭盡全力地活著。


          但也有很多人覺得,雞湯只是一時的安慰劑罷了,生活真的好累,紛紛哀嘆:


          「下輩子真的不想來了」。


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          不知你有沒有感覺到,這幾年大家活得越來越累了。


          有多累呢?


          我想起韓劇《我的解放日志》,劇中的主角三兄妹住在鄉下,在首爾上班。


          每天早上7點出門,坐公交,再轉地鐵,每天來回通勤3小時。


          姐姐自嘲:「下班時天是亮的,回到家卻天黑了,我是沒有傍晚的人呢?!?/em>


          到家癱在床上,連洗澡的力氣都沒了。


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          妹妹美貞也在日復一日的通勤和內卷的職場中,能量耗盡:


          「我累了。我不知道是從哪里開始出了問題,但我就是累了。


          所有的人際關系都像是在勞動。清醒的每個瞬間,都在勞動?!?/strong>


          一天24小時里,讓她感覺「還可以」的時間,大概只有1~2個小時。


          「剩下的時間我都在硬撐……不知道為什么虛度的時間這么長,感覺把80年的人生壓縮成8年,快速過完也無所謂,什么都不做也覺得倦怠。


          但我還是像趕牛的人一樣,舉步維艱地拖著自己向前走?!?/strong>


          相信很多人,都深有同感。


          今天,壹心理想和你聊聊:


          為什么現在的人活得那么累?


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          正在被倦怠感侵蝕的當代年輕人

          你有過這種感覺嗎:


          每天忙著重復生活,像上了發條一樣,高速運轉;


          做什么都追求「有價值」「有意義」「有成長」,不允許自己做「無用之事」;


          一旦沒有學習和進步就很焦慮,害怕自己會被淘汰,被迫內卷;


          休息時也不敢真正放松,失去感受快樂的能力……


          不只是身體上的累,更是精神上、心理上的耗竭,又忙又累又不開心。


          都說生活是自己選擇的,可我們為什么要活得這么累呢?


          我想和你分享朋友 @廢廢 的故事。


          她已經連續加班半個多月了,“累”這個字,是群聊里天天出現的高頻詞。


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          @廢廢 很后悔當初沒有選擇另一家公司,雙休,工作輕松,壓力小。


          為什么呢?


          你可能很難相信,因為太安逸了。


          每個人都準點下班,一周的工作量,她一天就能完成。


          她反而感到害怕。


          怕以后的簡歷不好看。怕躺平后就再也爬不起來了。怕以后怪自己不夠努力……


          再三糾結下,她選擇了如今的「內卷」公司,每天忙得累成狗,只有去洗手間的幾分鐘能喘口氣。


          「其實我也好想躺平啊,但內心總有個聲音不允許?!?/strong>


          還有北漂8年的朋友 @白日夢。


          在長期加班熬夜和高壓工作下,她收獲了乳腺結節、頸椎病、偏頭痛等常見的「職場病」。


          直到上個月,連續熬了3個通宵趕項目后,她頭發開始大把大把地掉,「觸目驚心的那種」。


          她怕了。


          可還是不敢辭職。


          「身上還背著幾十年的房貸,而35歲危機就像一個定時炸彈,一停下來就完了?!?/strong>


          為什么會這樣?


          哲學家韓炳哲在《倦怠社會》指出:我們都活在拼命「自我剝削」的環境里。


          怎么理解呢?


          韓炳哲用被束縛的普羅米修斯對自我剝削做了隱喻:


          「一只鷲鷹每日啄食他的肝臟,肝臟又不斷重新生長,這只惡鷹就是他的另一個自我,不斷同自身作戰?!?/strong>


          這種追求工作和效績的最大化的自我剝削,已經超越了馬克思語境下資本的剝削,而是一種內在的剝削。


          因為「它伴隨著一種自由的感覺。剝削者同時是被剝削者,施虐者和受害者之間不分彼此?!?/strong>


          簡單來說,就是即便沒有任何外力壓迫的情況下,我們也完全自愿地剝削自我——要努力奮斗,要出人頭地,要買房買車……


          直至,精疲力竭。


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          “功績主義”
          正在批量生產抑郁癥患者

          韓炳哲認為,21世紀的社會是一個功績社會,崇尚自我剝削的功績主義。


          功績社會其中一個標志性癥狀,就是生產抑郁癥患者和厭世者。


          據世界衛生組織(WHO)2022年的統計,抑郁癥已成為全球常見疾病,全球有超過3.5億人罹患抑郁癥,近十年來患者增速約為18%。


          而據《2022年國民抑郁癥藍皮書》,我國目前患抑郁癥人數已有9500萬。


          精力枯竭、抑郁癥等精神疾病,正在成為21世紀的流行病。


          我想起前段時間,一個叫彎彎的女孩分享了自己「失敗」的人生經歷。


          211大學畢業,畢業5年換了十幾份工作,快30歲了,存款不足5000元。


          別誤會,她并非游手好閑,好吃懶做。


          從小到大,不管是學習還是工作,她一直都是努力向前沖的狀態。


          她曾經有一份工作,經常凌晨2點才下班,被榨干了身體,系鞋帶連腰都彎不下去,去醫院一檢查,兩節腰椎突出,醫生說這是不可逆的,好不了。


          后來,經歷了裁員、失戀,存款也快花光了,她整個人特別破碎,「覺得自己工作不行,感情也不行,特別一事無成?!?/strong>


          她明明已經很努力了,結果還是失敗。一次次嘗試,還是失敗……


          再后來,她在考研的過程中開始失眠,經常做噩夢,夢到怪獸把她撕成兩半,哭著驚醒。


          醫生診斷,是抑郁。


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          △圖源:B站up@啊哈

          為什么過度自我剝削,可能會導致抑郁呢?


          因為我們從小到大,大都會被灌輸這樣一個觀念:


          只要你有能力,就可以得到相匹配的金錢、名望、地位。


          只要你足夠努力,就會得到應有的回報,實現你的理想和自我價值。


          所以我們都心甘情愿地自我剝削,壓榨自己去「成就自我」。


          我們不但要和別人競爭,更要和自己競爭,不斷試圖超越自己,拼命學習和工作,精進自我,熬夜加班,接受996甚至007……


          而當我們發現,盡管不斷消耗自身,乃至精疲力竭,我們卻依然無法實現外界標準認可的目標——


          賺不到錢,買不起房,找不到滿意的工作,35歲可能被裁員,甚至可能65歲才能退休,夢想逐漸一個個破碎……


          就很容易陷入強烈的自我譴責和攻擊:


          為什么別人可以,我做不到?


          如果當初我再努力一點,結果可能就不會這么糟了。


          一定是我不夠好,我不行。


          在理想自我面前,真實自我似乎永遠是一個失敗者。


          在毀滅性的精力枯竭和自我攻擊下,抑郁癥就爆發了。

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          △圖源:B站up@啊哈

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          我們怎樣才能停止自我剝削?

          我猜,一定會有人說:


          在這個高度競爭的快節奏時代,你不卷就是會被淘汰,能怎么辦?


          生存壓力就擺在那里。


          確實,個體很難撼動大環境。


          每個人都希望,大環境可以慢慢變好,越來越完善。


          在此之前,或許我們也可以思考,怎樣才能減少自我剝削,讓自己活得稍微松弛一點?


          我想和你分享3個小方法,希望對你有所啟發:


          1. 允許自己停下來,恢復「沉思的生活」


          韓炳哲認為,我們如今生活的世界很少有間隔和休息。


          為了提高效率,一切間歇都被取消了。


          而過度的信息刺激,會悄無聲息地將我們的注意力碎片化,讓我們逐漸喪失沉思的能力。


          所以你會發現,你變得很難忍受無聊,很難沉下來做一件事,做什么都追求快速、高效、刺激,外界的一切影響都會無限被放大。


          比如你每天刷的朋友圈和各種社交平臺,都充斥著各種成功人士的勵志故事:


          「畢業3年,存款百萬」;


          「下班后搞副業,月入5位數」;


          「22歲畢業回老家結婚生娃,幸福美滿」;


          「25歲考公上岸,端上鐵飯碗」……


          好像只有自己一事無成,被同齡人甚至是00后拋棄,越來越焦慮。


          尼采認為,受到信息刺激后立刻做出反應,這已經是一種疾病、一種倒退,也是疲勞、衰竭的征兆。


          我們應當允許自己慢下來,擁有讓生活「停頓」的能力,恢復一種沉思的生活。


          才能抵抗那些蜂擁而至、不由自主的信息刺激,找回深度的專注力,真正回到自己的生活中來。


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          2.練習說「不」的能力,拒絕過勞的人生

          韓炳哲提到,人有2種能力。


          一種是積極的能力,即:去做某事的能力。


          另一種是消極的能力,即:有能力「不去做某事」。


          而按照尼采的說法,就是說「不」的能力。


          「如果一個人只擁有去做某事的能力,缺少不做某事的能力,那么他將陷入致命的過度活躍之中」。


          因為當一個人篤信「一切皆有可能」,只允許自己不斷向前跑、往上爬,很容易陷入過度積極的自我奴役。


          結果發現,自己什么都做不好,「一切都沒有可能」,又沒有力量做自己的主人,根本無法讓自己停下來,于是被過勞的人生壓垮。


          所以,我們要不斷練習說「不」的能力——我拒絕按照功績社會的要求去飛速運轉。


          用反抗性的拒絕,去應對系統性的暴力。


          比如我們經常會給生活列「to do list」,現在你可以嘗試列一個「not to do list」:


          30歲不買房買車,不是人生失??;


          35歲做不到管理層,人生也不會毀掉;


          40歲還沒結婚生子,也可以很幸?!?/em>


          允許自己拒絕千篇一律的人生標準,拒絕按部就班的社會時鐘,拒絕那些讓自己精神癱瘓的事情。


          如此,才有力量不被外界的評價壓垮,逐漸找到屬于自己的人生節奏。


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          3.當個「廢物」也沒關系


          當你因為自我剝削,感到很累、很焦慮、很抑郁的時候,先不要急著自我懷疑和自我攻擊。


          換個角度想想,這或許是你的大腦在保護你。


          它是在提醒你:


          很痛苦的話,不努力也沒關系的,人生不會完蛋。


          前面提到「畢業5年存款5000」的彎彎,還有她的好朋友超超,中傳碩士畢業卻不斷失業,甚至去火鍋店做過保潔。


          她們的“失敗”故事走紅后,很多網友感慨:


          「少數人把自己少數的成功經驗,當成一個普世的道理講出來,讓別人引以為鑒,但其實大多數人都是普通人?!?/em>


          彎彎既感動又心酸。


          她在世俗的成功標準下拼命奔跑了近30年,把自己的人生走進了死胡同,覺得好像除了考研考編沒有別的出路。


          直到經歷透支身體的工作、被裁員、考研不順、抑郁暴擊之后,才與自己和解,接受自己的普通,允許自己「當個廢物」。


          她開始學習心理學,每天開開心心地睡覺,該吃吃該喝喝,反而感到從未有過的自由和開闊。


          「把人生搞砸了也沒關系,你還是可以很開心」。


          是啊,我們的教育總是教我們如何成功,卻很少教我們失敗的能力。


          以至于我們忘了,人生是曠野,不是軌道。


          不管你往哪個方向走,都一定不會是死路。


          只要有一個健康的身心,一切都可以重來。


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          △圖源:B站up@啊哈

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          寫在最后
          想起《我的解放日志》里,女主說,一天只要有5分鐘喘口氣,她就能撐下去。

          她去便利店順手給別人開門,會因為對方的一句“謝謝”開心了7秒。

          早上醒來,會因為想到那天是禮拜六, 而開心10秒。

          就這樣, 每天集滿5分鐘,就是她撐下來的生存之道。


          你看,我們普通人啊,只要有一點點甜就很容易滿足。

           

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